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필자에게 찾아온 요통을 물리치기 위해 자신을 대상으로 다양한 실험을 했다. 본문의 행동들은 익일 아침에 통증을 심화시킨 것들이다. 허리로 고생하는 사람들이 허리에 좋다는 운동에 열심인 경우가…

더 보기 허리 디스크 초기증상이 악화되게 한 5가지 동작과 운동, 자세

나에게 도움이 된 동작∙자세들이다. 아래의 어떤 동작도 아침 기상 후 자신에게 나빴다 생각되면 금하거나 줄여야 한다. 척추의 S자 만곡을 유지하는 신전자세가 핵심이다. 동작이나 행동을 실험할…

더 보기 허리 통증에 도움이 된 9가지 일상 습관(척추 위생)